ALDRIG är man väl så hungrig och sugen på precis ALLT som när man bestämt sig för att hålla igen? Särskilt när man unnat sig typ ALLT under en lång och härlig ledighet…
En av anledningarna är sannolikt att magsäcken är ordentligt uttänjd och att kroppen vant sig vid fett och socker. För mig personligen tar det inte många dagar innan sockersuget sätter in om jag tillåter mig frossa loss.
MEN dåliga vanor är till för att brytas och även om suget är jobbigt just nu så har jag lyckats riktigt bra sedan igår, då jag återgick till bra vanor igen.
Två dygn är såklart inte tillräckligt för att påstå att jag lyckats bryta de dåliga vanorna MEN det är definitivt en bra start. Ett tips för att lyckas är att registrera både kost och träning och jag använder mig av gratisappen Samsung Health (finns säkert motsvarande för iPhone också).
Appen är superfiffig. Den registrerar per automatik alla steg man tar under dagen samt hur många av dem som är i hälsosamt tempo. Man registrerar övrig träning manuellt och detsamma gäller mat och vatten. Nästan all mat finns i appen så man behöver bara ange mängd av t ex Wasa knäckebröd så räknas kalorier och näringsinnehåll ut per automatik.
Eftersom man börjar med att lägga in personliga data och ställa in mål (t ex viktmål) så får man tydliga indikationer på om man äter för mycket, lite eller bra under dagen.
Appen mäter även sömn, puls och stress så man får riktigt bra koll på sig själv helt gratis!
Enligt appen har jag skött mig utmärkt mina två första dagar och t o m “vunnit” två pokaler för att jag rör så mycket på mig i form av promenader, träning och t o m en joggingrunda idag! Däremot tycker jag det är svårare att komma på kalorisnåla maträtter som inte kräver för mycket engagemang.
Har du tips på snabblagade, fett och kalorisnåla rätter samt fiffiga hälsotips i allmänhet mottages de tacksamt. Jag ska klura på mina bästa så kan vi väl stötta och peppa varandra på resan mot bättre vanor? Kram Å
Mitt mat-tips när jag vill hålla igen lite (särskilt när det bara är jag eller jag och familjen som äter) är att fixa proteinet (stekt kött/fisk eller ångkokt etc) och sen ha sallad och t.ex kokt broccoli till det, kanske lite dressing eller avocado. Dom andra kan ta pasta eller potatis också men jag skippar det. Så jag “lagar” inte så många rätter, typ inte grytor och gratänger, utan kör mer på rena och separerade matgrupper så kan alla ta det dom vill. Funkar jättebra här hemma i alla fall!
Mycket smart och särskilt när man måste laga till barn och tonåringar som behöver mer både fett och kolhydrater! Tack! Kram Å
Jag var också inne på dag två igår, tills min kompis kom förbi och sa att vi skulle åka och handla varsin semla hehe. Nya tag idag, punkt!!! =)
En gång är ingen gång… Fokusera på att du faktiskt lyckats bra nästan två dygn istället för semlan som du säkert förtjänade just då. Kram Å